Wenn im Außen nichts mehr sicher scheint, und die Welt Kopf steht, ist es umso wichtiger zu schauen, dass wenigstens der innere Raum einigermaßen aufgeräumt bleibt. In Zeiten wie diesen ist es normal, nicht okay zu sein! Es ist okay, wenn du dich überfordert, gereizt, einsam oder verstimmt fühlst. Es ist auch okay, wenn du häufiger zu Schokoladenriegeln und Rotwein greifst.
Es ist okay, wenn du verunsichert bist und das Glas an manchen Tagen leer ist. Aber es ist genauso okay, jetzt zuversichtlich zu bleiben und in etwas zu vertrauen, dass unsere Vorstellungskraft übersteigt. Manche nennen es Mutter Erde, andere Gott, wiederum andere reden vom Kosmos oder dem Universum. Finde etwas, mit dem du gut leben und in Resonanz gehen kannst. Zwischen Schwarz und Weiß treffen wir uns irgendwo in der Grauzone.
Was mir persönlich hilft mit der Situation bestmöglich umzugehen, ist jeden Morgen auf ein neues bei mir selbst “einzuchecken”: Mit was für einem Gast habe ich es heute zu tun? Ist er freundlich und gelassen? Oder ist er in Geschichten verstrickt und in seinem eigenen Kopfkino gefangen?
Wenn ich aufwache, stelle ich mir immer folgende Fragen:
Lerne zu unterscheiden, was dein Verstand dir zu sagen hat und welches Feedback du von deinem Körper bekommst. In der letzten Instanz verlasse ich mich immer mehr auf mein Bauch- bzw. Körpergefühl als auf meinen Verstand.
Eines meiner ersten Morgenrituale ist es, einen Fuß nach dem anderen ganz bewusst zu erden und ich bedanke mich, dass der Boden mich heute trägt. Jetzt wäre der Zeitpunkt für lauwarmes Zitronenwasser. Stattdessen entscheide ich mich immer wieder bewusst für den leckeren Espresso meiner ECM. Außer ich bin wirklich krank, aber dann vergesse ich auch meine Füße bewusst zu erden. Mit dem Kaffee in der Hand setze ich mich hin und schließe die Augen.
An manchen Tagen zähle ich auf, wofür ich dankbar bin. Dabei versuche ich mich nicht zu sehr vom Kopf leiten zu lassen. Stattdessen schaue ich, was das Gedachte in meinem Körper auslöst bis ich von einem Gefühl der Dankbarkeit ergriffen bin. Dann kann mein Herz sich zu öffnen beginnen. Das Wertvollste, was ein Mensch dieser Tage “besitzen” kann, ist ein großes Herz.
Praktischer Tipp: Für den Fall, dass mir zu viel durch den Kopf geht, habe ich stets ein kleines Notizbuch und einen Stift parat liegen. In dem Moment, wo ich etwas aufschreibe, habe ich keine Angst mehr, es später zu vergessen und ich muss mich für den Augenblick nicht mehr darum kümmern und fühle mich direkt leichter.
Manchmal sitze ich nur. Häufig integriere ich spezielle Atemübungen und immer bewege ich mich danach noch etwas: Zwei Minuten, zehn Minuten, eine Stunde. Ich merke dieser Tage ganz stark, wie sich mein Fokus verändert und meine Yogapraxis nicht mehr das Wichtigste ist. Vielmehr war sie der Türöffner still sitzend in mir ruhen zu können und okay damit zu sein, auch mal nicht okay zu sein. Ich merke, dass das Üben auf der Yogamatte mich all die Jahre vorbereitet hat, in Krisensituationen wie diesen nicht in Panik zu verfallen und stattdessen einen weitestgehend kühlen Kopf zu bewahren. Das gelingt mir oft, aber natürlich auch nicht immer.
Und ja, wenn ich mich der aktuellen Situation ganz hingebe und richtig tief in mich reinhorche, dann macht sie auch mit mir ganz viel! Ich spüre, wie meine Nerven flackern und ich meinen Atem anhalte. Und hier setze ich wieder an. Jetzt. Einatmen, ausatmen. So banal es sich für dich jetzt lesen mag, dein Atem ist der Schlüssel und dein Körper die Tür. Der Rest ist eigentlich ganz einfach.
Sobald die Tür auf ist, eröffnet sich dir ein neuer Raum. Und mit diesem Raum ganz viele kleine neue Zwischenräume. Diese gilt es zu erforschen. Genau diese Räume in dir helfen, die Enge im Brustkorb abfallen zu lassen und den Knoten im Bauch zu lösen. Schaffe dir für den Moment so etwas wie ein kleines Refugium, einen Ort an dem du dich zu 100% sicher und geborgen fühlst. Die Welt da draußen kann solange auf dich warten!
Ich hoffe, du konntest vielleicht ein kleines bisschen mehr Frieden mit der Situation um dich herum schließen. Auch wenn es noch lange nicht vorbei ist, gemeinsam schaffen wir das!
Es ist soweit: Mein nächstes Yoga Mentoring steht in den Starlöchern. Was es mit der Formulierung “Full Body Yes” auf sich hat und warum sie die Essenz des Mentorings so schön einfängt, erzähle ich dir heute. Plus: Tipps für dein Full Body Yes und eine Visualisierungsübung.
It’s been a while. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen zwei Mal im Monat etwas an dieser Stelle zu teilen. Well… let’s try again!
Ich hatte mir außerdem vorgenommen, meine Erfahrungen und Eindrücke aus dem ersten Yoga Mentoring Programm zu teilen, aber ich bin immer noch am Verarbeiten.
Daher steige ich mit einem anderen Thema ein: dem Gehen und warum ich auch dich dafür begeistern möchte.
Das Jahr neigt sich langsam aber sicher dem Ende. Was ein Jahr, oder? Gerade als wir dachten „das Schlimmste“ überstanden zu haben, kommen Krieg und Inflation um die Ecke. Warum es sich nicht lohnt, den Kopf in den Sand zu stecken und warum Investitionen in unser körperliches und mentales Wohlbefinden dieser Tage wichtiger denn je sind.
