Der Moment könnte gerade nicht schöner sein. Ich habe mich mal wieder mit meinem Laptop hinaus in die Natur begeben und liege mit der Abendsonne in meinem Gesicht auf einer Wiese an der Dreisam, während ich dir diese Zeilen schreibe. Die Sonne ist noch warm, die Vögel zwitschern munter vor sich hin und das Gras wiegt sich sanft im Wind. Kinder lachen, Jogger rennen vorbei und die Farben leuchten um die Wette. Und doch werde ich den Moment schnell vergessen, denn eins haben diese Glücksmomente alle gemein: Sie sind von flüchtiger Natur.
Schmerzhafte und traumatische Erlebnisse hingegen hinterlassen einen viel bleibenderen Eindruck und wiegen schwerer als die schönen Momente. Das haben wir unserem Überlebensinstinkt, unserem “Survival Brain” zu verdanken. Die Psychologie spricht dann von Negativitätsbias oder auch dem Negativitätseffekt. Wir können uns, insbesondere wenn es sich um ein schweres Trauma handelt, häufig nicht an die Details erinnern, aber unser ganzer Körper erlebt diesen alten Schmerz immer noch sehr real und bedrohlich. Ein cleverer Schutzmechanismus unseres Körpers. Und da schmerzhafte und negative Erlebnisse auch nach langer Zeit noch sehr präsent sein können, formen sie sowohl unsere Erwartungen, Glaubenssätze und Stimmungen als auch die Art und Weise, wie wir uns und die Welt um uns herum erfahren.
Momente, in denen wir uns entspannt, sicher und ausgeglichen fühlen, stellen keine Bedrohung für uns dar und daher vergessen wir sie häufig auch wieder sehr schnell. Heute will ich dir zeigen, wie du diese kleinen Alltagsmomente des Glücks für dich “installieren” kannst, um sie als eine Ressource in Krisensituationen anwenden zu können.
Durch diese Schritte wird der Glücksmoment – der positive Zustand – in dir und deinem Körper installiert und bewusst abgespeichert. Je häufiger du diese Methode anwendest, desto mehr wirst du von ihr profitieren. Immer wenn du einen Zustand erfährst, in dem du dich stark oder friedlich fühlst, halte inne und wende diese Methode an. Indem du dich mit dieser Methode in solchen Momenten vertraut machst, wird es dir leichter fallen, darauf in Momenten zurückzugreifen, in denen du dich gestresst, unruhig oder herausgefordert fühlst.
Zu lernen, wie du flüchtige Glücksmomente in anhaltende Charaktereigenschaften übersetzen kannst, ist eines der besten Geschenke, die du dir selber machen kannst. Egal wie gefangen und ohnmächtig du dich angesichts von Corona-Ängsten und Sorgen fühlst, wenn du deine inneren Ressourcen stärkst, kannst du damit deine Gedanken leichter bändigen, dein Herz schneller heilen und dein Bewusstsein erweitern.
Ich hoffe, dass du am Ende des Tages gestärkter und zuversichtlicher aus der ganzen Situation herausgehen kannst und weißt, dass du zwar einiges nicht kontrollieren kannst, anderes wiederum sehr wohl und sehr gut.
Es ist soweit: Mein nächstes Yoga Mentoring steht in den Starlöchern. Was es mit der Formulierung “Full Body Yes” auf sich hat und warum sie die Essenz des Mentorings so schön einfängt, erzähle ich dir heute. Plus: Tipps für dein Full Body Yes und eine Visualisierungsübung.
It’s been a while. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen zwei Mal im Monat etwas an dieser Stelle zu teilen. Well… let’s try again!
Ich hatte mir außerdem vorgenommen, meine Erfahrungen und Eindrücke aus dem ersten Yoga Mentoring Programm zu teilen, aber ich bin immer noch am Verarbeiten.
Daher steige ich mit einem anderen Thema ein: dem Gehen und warum ich auch dich dafür begeistern möchte.
Das Jahr neigt sich langsam aber sicher dem Ende. Was ein Jahr, oder? Gerade als wir dachten „das Schlimmste“ überstanden zu haben, kommen Krieg und Inflation um die Ecke. Warum es sich nicht lohnt, den Kopf in den Sand zu stecken und warum Investitionen in unser körperliches und mentales Wohlbefinden dieser Tage wichtiger denn je sind.
